આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી, તાણ અને બેદરકારી મેદસ્વીપણાનું કારણ બની રહી છે, જે વજન વધારવાનું સૌથી મહત્વનું કારણ છે. આ દિવસોમાં તે એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. ભારતમાં લગભગ દરેક ઘર આ રોગથી ગ્રસ્ત છે. ક્યારેક વધારે વજન તમને શરમ પહોંચાડી શકે છે.
એટલું જ નહીં, મેદસ્વીપણું તમને ઘણી અન્ય ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તે સ્પષ્ટ છે કે સ્થૂળતા કોઈ પણ રીતે મદદરૂપ નથી પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. મહિલાઓ પુરુષો કરતા સ્થૂળતાથી વધુ પ્રભાવિત હોય છે. પુરુષો પર સ્થૂળતાની અસર ફક્ત શારીરિક જ હોય છે, પરંતુ સ્ત્રીઓને શારિરીક અને માનસિક રીતે બંને પીડાય છે.
વધારે વજનવાળા સ્ત્રીઓને હ્રદય રોગ થવાની સંભાવના વધારે હોય છે. પરંતુ તે કરતાં વધુ કંઇ નથી જે સમસ્યા સ્થૂળતા દ્વારા થઈ શકે છે. મેદસ્વીપણાને લીધે, તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે,
અને આને કારણે લોકો જાણે છે નહીં કે ઘણા લોકો જાડાપણાથી છુટકારો મેળવવા માટે કસરત કરે છે, જીમમાં જાય છે, ડાયેટિંગ કરે છે, અને વિવિધ પ્રકારની દવાઓ લે છે પણ તેનો લાભ ન હોવા છતાં પણ આમાં, તમારા હાથ ફક્ત હતાશ જણાય છે.
અમે જે સ્ત્રીની વાત કરી રહ્યા છીએ તે અંશીકાનું નામ છે, જેણે પોતાની યુક્તિથી પોતાનું 32 કિલો વજન ઘટાડીને બધાને ચોંકાવી દીધા છે અને તેની વાર્તા સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરી છે જેથી આ મેદસ્વીપણાથી ફાયદો મેળવી શકે તેવું
કોઈ પણ વ્યક્તિ સમસ્યાઓથી પીડિત છે. રિપોર્ટ અનુસાર, અંશીકાએ 9 મહિનામાં 32.5 કિલો વજન ઓછું કર્યું છે. આ માટે, તે નિયમિતપણે ચાલતી હતી જે અમે તમને અહીં જણાવીશું.
તમને જણાવી દઈએ કે, અંશીકા મહિલાઓમાં થતી બીમારીને કારણે PCOD થી પીડિત હતી, ત્યારબાદ તેનું વજન સતત વધતું રહ્યું, પરંતુ આ હોવા છતાં તેણે પોતાની ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરી અને વધતા વજન સાથે હાર ન માની અને અંશીકાએ આ પ્રકારનું શેડ્યૂલ અનુસર્યું. જેને તેણે પોતાના મેદસ્વીપણાને હરાવ્યો અને વજન ઘટાડવામાં સફળ રહ્યો.
અંશીકાની આ વાર્તા નિશ્ચિતરૂપે તમને પ્રેરણા આપશે. તેનું વધતું વજન ઓછું કરવા માટે અંશીકાએ શું કર્યું, તેણે આ વાર્તામાં બધું શેર કર્યું છે તેથી ચાલો જાણીએ અંશીકાના વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય.
સવારના નાસ્તામાં એક બાઉલ ઓટ્સ ખાઓ
જેમાં તેઓએ લીંબુનો રસ સવાર-રાત પીણાની જેમ નવશેકા પાણીમાં પીધો હતો. સવારના નાસ્તામાં એક બાઉલ ઓટ્સ ખાઓ. આ પછી બપોરના ભોજનમાં બાફેલી લીલી શાકભાજી સાથે હલ્કમ મીઠું લો. રાત્રિભોજન ઇંડા ગોરા અને ફળ કચુંબર લીધો. પછી કાકડીની સ્મૂધિ પીઓ, કારણ કે તે તમારી અતિશય ભૂખને દૂર કરે છે.
નાના મોટા વર્કઆઉટ્સ કતરી હતી.
શરૂઆતના દિવસોમાં, અંશીકાએ ઘરે સોલો વર્કઆઉટ્સ કરવાનું શરૂ કર્યું જેમાં તે યોગ, વ walkingકિંગ, રોપ જમ્પિંગ, સિટ-અપ્સ અને સીડી ચડતા જેવા નાના વર્કઆઉટ કરતી હતી.
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું કખુબ અગત્યનું છે.
અંશીકાના કહેવા પ્રમાણે, પરિવારની આ વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં તેનો પતિ તેમનો સાથ રહ્યો. તેણે તેના ઘરની દિવાલ પર ઘણાં પ્રેરક અવતરણો સાથે પોસ્ટરો લગાવી દીધા. જેઓ વાંચતા હતા અને હેતુ રાખતા હતા અને અંશીકા પોતાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વજન ઘટાડવામાં સફળ રહ્યા હતા.
