સમગ્ર વિશ્વમાં એક મોટી સમસ્યા વજન ઘટાડવાની છે. આજે દરેક વ્યક્તિ ખૂબ જ પરેશાન છે. જો કે, કેટલીકવાર થોડું વજન ઓછું કરવું પણ સ્વપ્ન જેવું લાગે છે. આ અશક્યને શક્ય બનાવવા માટે મહિલાઓ આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરે છે.
પરંતુ હવે તમારે આ બધું કરવાની જરૂર નથી કારણ કે સવારની 3 આદતો તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને કોઈપણ મહિલાએ એક મહિના સુધી દરરોજ આ 3 વસ્તુઓ કરીને પોતે તેનો અનુભવ કરવો જોઈએ.
તમને આશ્ચર્ય થશે કે સવારે શા માટે? પરંતુ સવાર એ સૌથી નાજુક સમય છે. અનફિટ લોકો તેમની સવારની શરૂઆત ચાના કપથી કરે છે અને ફિટ લોકો તેમની સવારની શરૂઆત વર્કઆઉટથી કરે છે.
તમે તમારી સવારની શરૂઆત તમે ગમે તે રીતે કરી શકો છો, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે સવારની શરૂઆત જ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પર અસર કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ સવારની કેટલીક હેલ્ધી ટેવો જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
4
દરરોજ સવારે 15 મિનિટ ચાલવું અથવા વ્યાયામ કરવું : વ્યાયામ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ જીવનમાં એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલી ખોરાકનું છે. સવારે વ્યાયામ કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ આખા દિવસ દરમિયાન સંતુલિત રહે છે. વ્યાયામ શરીરને વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
જો કે આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત જરૂરી છે. જો તમે કસરત ન કરી શકો તો દરરોજ 15 મિનિટ ચાલો. આ સમયે પ્રકૃતિ સાથે રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય તમે મેડિટેશન, યોગ અથવા તમારી પસંદગીની કોઈપણ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. તે તમારો દિવસ સારો બનાવવામાં મદદ કરે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો : સવારે ઉઠ્યા પછી ચા કે કોફી ન પીવો, પહેલા પાણી પીવો. તમારું પ્રથમ પીણું ખરેખર મહત્વનું છે. જૈવિક કાર્ય માટે પાણી જરૂરી છે, ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને શરીરને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, પાણી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તમારી ભૂખ ઘટાડે છે. તમે તેને સાદા પાણી અથવા ગરમ પાણીમાં લીંબુ ભેળવીને પણ પી શકો છો. જો કે, જો તમે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ તો લીંબુ પાણી એક સારો વિકલ્પ છે.
હા, આ સિવાય તમે સવારે પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે જીરું, અજમો અથવા અળસીનું પાણી પણ પી શકો છો અથવા સવારની શરૂઆત 2 ગ્લાસ સાદા પાણીથી કરી શકો છો.
પલાળેલા ડ્રાય ફ્રૂટઃ સવારની દિનચર્યા તમારા મૂડ અને સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અસર કરે છે. ઘણીવાર એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત રીતે કરો. તમારી સવારની શરૂઆત તમારા શરીર માટે યોગ્ય પોષક તત્વોથી કરો.
તમારા આહારમાં સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવાથી તમને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી શકે છે. તમારા દિવસની શરૂઆત પલાળેલી બદામથી કરવી એ વર્ષો જૂની પ્રથા છે જે આજે પણ ઘણા લોકો અનુસરે છે. પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે, બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
બદામમાં પ્રોટીન, વિટામિન ઈ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે તમને વજન ઘટાડવામાં, તમારી યાદશક્તિને સુધારવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બદામ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
તમે પણ તમારી સવારની શરૂઆત આ 3 વસ્તુઓથી કરીને ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો. જો તમને આ માહિતી ગમી હોય તો શેર કરો અને આવી જ માહિતી માટે રસોઈ દુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
